){kind=small}
)
Planken
Planken is een goede oefening om de stabilisatiespieren van je rug te versterken en te onderhouden.
Deze spieren zorgen voor bescherming van je rug.
Hoe doe je deze oefening?
Zorg voor een zachte en gelijke ondergrond.
Steun op je ellebogen.
Steun op de tippen van je tenen.
Strek je benen.
Hou je rug mooi gelijk met je schouders.
Blijf nu 2 minuten in deze houding staan.